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          孩子越胖養得越好?先看完這篇再下結論

          來源:齊魯網

          作者:

          2019-09-19 10:15:09

          一項調查研究指出,祖父母帶孩子更容易導致兒童肥胖。

          在針對中國500個城市孩子的調查中,將近一半(45.9%)由祖父祖母照顧生活起居,而這些孩子肥胖的風險是由父母照顧的孩子的2倍。這些被爺爺奶奶、姥姥姥爺照顧的孩子,相比于跟著爸爸媽媽的孩子,更少做家務,也會進食更多不健康食品。

          很多錯誤的認知讓老人傾向把孩子喂得更“壯”,孩子給老人帶,請先引導并糾正他們的認知。

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          兒童肥胖,咋判斷?

          肥胖的判定可以使用BMI——體質指數。體質指數(BMI)是目前判別超重肥胖最常用的指標。

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          對于我國成人來說,BMI≥24 kg/m2,為超重;BMI≥28 kg/m2,則是肥胖。

          兒童青少年正處于生長發育的階段,不同性別、不同年齡的孩子,判別超重肥胖的值不同,對照下圖看看您家的孩子超重了嗎?

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          兒童肥胖,錯在誰?

          肥胖有一定的遺傳幾率。一般情況下,父母中有一方胖的,孩子將來胖的幾率是25%;父母雙方都胖的,孩子將來發生肥胖的概率有50%~70%。

          但是是否發生發展成肥胖在很大程度上還是取決于后天的因素,就是行為和生活方式。

          對于體重的控制,要從兩方面做起。

          一方面是吃,也就是能量的攝入。超重肥胖發生的根本原因,就是由于能量的攝入大于能量的消耗。能量主要是從食物當中來的,食物中三大營養素可以提供能量,包括碳水化合物、脂肪和蛋白質。

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          肥胖兒童的飲食可以參照“交通燈”飲食法則:

          綠色食物是不限制食用的;黃色食物對身體無害但吃多了也不好;紅色食物是嚴格限制食用的。家長們可以參照這個法則準備孩子的一日三餐。

          另外,對于肥胖孩子來說還要養成良好的習慣,比如飯前喝湯,減少饑餓感;細嚼慢咽,延長進食時間,減少進食量,七八成飽就可以;多菜少甜少油;不吃洋快餐、膨化食品;不喝飲料、不吃冷飲等。

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          一方面是能量消耗,主要靠活動和運動。增加孩子戶外活動時間。要讓孩子了解久坐不動和長時間接觸電子產品帶來的危害,每坐1小時就要進行身體活動,每天看電視、玩手機的時間不超過2小時,越少越好。

          孩子肥胖,啥危害?

          原來我們總是認為,慢性疾病主要發生在中老年人中。但是,調查研究發現,在超重肥胖兒童當中,血壓、血糖、血脂的水平還有患代謝綜合癥的危險性,都比正常體重的孩子要高。

          除此以外,肥胖還會影響兒童青春期發育,危害呼吸系統及骨骼,對心理、行為、認知及智力產生不良影響。

          因此,對于慢性病的防控,應該提前,至少應該提前到兒童、青少年。甚至提前到懷孕期間,慢性病的防控應該是越早越好。

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          [責任編輯:楊凡、薛力言]

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